Cara Menghilangkan Nyeri Punggung Bawah Dengan Cara Ini

Memiliki masalah dengan nyeri punggung bawah adalah keluhan yang sering dilontarkan oleh 7 dari 10 orang yang ada di dunia ini. Banyak sekali orang yang berbondong-bondong pergi ke dokter untuk menemukan berbagai cara menghilangkan nyeri punggung bawah yang mereka rasakan. Padahal pada dasarnya untuk mengatasi keluhan ini, anda bisa melakukan berbagai cara yang simpel dan tidak mengeluarkan biaya sepersenpun. Misalnya saja dengan berolah raga, anda bisa menjaga dan meningkatkan kelenturan punggung serta otot anda. Sehingga anda bisa memiliki tubuh yang bugar tanpa rasa nyeri yang akan anda rasakan lagi. Lalu apa saja pola hidup yang bisa anda lakukan? Berikut berbagai penjelasannya.

  • Cobalah untuk melakukan berbagai terapi pendinginan untuk rasa nyeri

Cara ini bisa anda lakukan dengan membungkus es batu dalam kemasan atau kain bersih lalu tempelkan pada bagian punggung bawah selama kurang lebih 20 menit lamanya. Dengan melakukan cara ini selama dua hari berturut-turut, anda bisa meredakan peradangan yang terjadi pada tulang punggung. Jika anda tidak ingin menggunakan es batu, anda bisa menggunakan buah-buahan atau sayuran yang membeku. Tapi ingat, anda harus membungkus es tersebut dengan kain atau handuk. Jika anda tidak membungkus es dengan kain, anda hanya akan merusak saraf bahkan merusak kulit.

  • Gunakan terapi pemanasan setelah 2 hari pemulihan

Terapi ini bisa anda terapkan apabila punggung bagian bawah anda masih merasakan nyeri. Hal ini dilakukan guna memulihkan serta memperbaiki sirkulasi area yang terasa nyeri. Cara menghilangkan nyeri pungguh bawah yang dilakukan ini terbilang cukup mudah, yaitu dengan menggunakan botot yang sebelumnya sudah diisikan air hangat. Lalu tempelkan pada bagian punggung bawah yang terasa nyeri. Atau jika anda ingin lebih praktis, anda bisa menggunakan terapi berendam di dalam bak air hangat. Sangat dianjurkan bagi anda untuk memilih tempat yang agak lembab, guna menghindari efek kulit kering setelah berendam.

  • Jika terapi tidak begitu berhasil, pilihlah obat pereda nyeri di apotik

Langkah ini bisa anda lakukan apabila berbagai upaya untuk meredakan nyeri sudah anda lakukan. Belilah obat anti inflamasi yang nonsteroid seperti obat ibuprofen, naproxen, ataupun jenis obat pereda nyeri lainnya yang sangat bermanfaat dalam mengatasi nyeri punggung bawah yang anda rasakan. Harus anda catat sebelumnya, bahwa obat yang akan anda konsumsi ini hanyalah obat pereda nyeri dalam waktu singkat saja. Jadi anda harus berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter agar anda bisa mendapatkan penanganan yang lebih tepat.

  • Cobalah menggunakan pemijatan tradisional

Bisa dibilang cara yang satu ini terbilang cukup ampuh jika anda ditangani oleh ahlinya. Anda harus pintar memilih tukang pijat, jika anda menginginkan hasil yang maksimal. Dengan melakukan terapi pemijatan, anda bisa memperbaiki sirkulasi pada bagian punggung bawah serta merikskan bagian otot yang kaku. Sehingga nyeri yang anda rasakan bisa berkurang seiring dengan terapi yang anda lakukan. Maka dari itu, rutinlah datang ke tukang pijat andalan anda jika anda menginginkan hasil yang maksimal.

Selain dengan melakukan beberapa langkah yang sudah disebutkan diatas, anda juga bisa melakukan berbagai upaya pencegahan. Seperti mengamati postur tubuh yang anda miliki. Karena ketika anda memiliki postur tubuh yang buruh, anda hanya akan membuat tulang punggung anda mengalami tekanan sehingga akan memperparah kondisi nyeri punggung bawah anda. Sekian informasi yang bisa diberikan terkait cara menghilangkan nyeri punggung bawah, semoga bermanfaat.

Sumber :

www.doktersehat.com

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>